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ピラティスボールの使い方

こんにちは。

運動リハビリステーションAQUA(アクア)の下泉です。

今日も一日お疲れさまでした。

 

今日のトップ画像。

足で押しつぶして筋力トレーニングに使っているボールを

ピラティスボールと呼びます。

このボールは様々な使い方ができますので、

AQUAでの運動を少しご紹介させて頂きます。

その1)足で踏みつけて筋トレ

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上から力を加える事により、下肢の筋力トレーニングになります。

簡単そうに見えますが、あっちいったり、こっちいったり・・・

『ボールがいろいろな所に遊びにいってしまう』と、

皆さんで運動するとより一層楽しく運動できます。

 

その2)両腕で挟む

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今度はボールを持ち上げて、両手で挟んで、

腕の筋力トレーニングに使用します!

 

その3)モールを持ち上げて運動

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ボールを使い、上部へ持ち上げたり、振り回したり・・・

上肢の運動に使用し関節可動域運動にも使用します。

 

その4)ボールの色を覚えて脳トレ

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ピラティスボールのカラフルな色を使って、

色の順番を覚えたり、いろいろな場所に点在させて、

その通りにボールを拾いにいく歩行運動を組み合わせたり。。。

 

ボール一つでもいろいろな運動メニューが作れます。

AQUAのご利用者様の中でも、

AQUAでの運動をご自宅でもやってみたいと、ボールを購入され、

テレビを見ながら、毎朝の日課にしながらと、

お取り組み頂いている方も見えます。

 

AQUAでは

ご自宅でもできる運動メニューもご紹介させて頂いております。

たまにやる長時間の運動よりも、

定期的に行う事ができるように。。。

皆さんで楽しく運動しましょう!継続はチカラなり!!

 

明日も元気に楽しく頑張りましょう!

今日もありがとうございました。

SHIMOIZUMI

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アクア美里店スタッフ

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愛知県豊田市の運動リハビリステーションAQUA(アクア)美里店のスタッフです。運動や機能回復に特化した1日3時間のデイサービスをしています。