こんにちは。
運動リハビリステーションAQUA（アクア）の下泉です。
今日も一日お疲れさまでした。
今日のトップ画像。
足で押しつぶして筋力トレーニングに使っているボールを
ピラティスボールと呼びます。
このボールは様々な使い方ができますので、
AQUAでの運動を少しご紹介させて頂きます。
その１）足で踏みつけて筋トレ
上から力を加える事により、下肢の筋力トレーニングになります。
簡単そうに見えますが、あっちいったり、こっちいったり・・・
『ボールがいろいろな所に遊びにいってしまう』と、
皆さんで運動するとより一層楽しく運動できます。
その２）両腕で挟む
今度はボールを持ち上げて、両手で挟んで、
腕の筋力トレーニングに使用します！
その３）モールを持ち上げて運動
ボールを使い、上部へ持ち上げたり、振り回したり・・・
上肢の運動に使用し関節可動域運動にも使用します。
その４）ボールの色を覚えて脳トレ
ピラティスボールのカラフルな色を使って、
色の順番を覚えたり、いろいろな場所に点在させて、
その通りにボールを拾いにいく歩行運動を組み合わせたり。。。
ボール一つでもいろいろな運動メニューが作れます。
AQUAのご利用者様の中でも、
AQUAでの運動をご自宅でもやってみたいと、ボールを購入され、
テレビを見ながら、毎朝の日課にしながらと、
お取り組み頂いている方も見えます。
AQUAでは
ご自宅でもできる運動メニューもご紹介させて頂いております。
たまにやる長時間の運動よりも、
定期的に行う事ができるように。。。
皆さんで楽しく運動しましょう！継続はチカラなり！！
明日も元気に楽しく頑張りましょう！
今日もありがとうございました。
SHIMOIZUMI
目指せ！3つ星デイサービス
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シニアフィットネスクラブのようなデイサービス
リハビリ特化型デイサービスの3時間集中プログラム
介護保険事業所番号:2373003389
運動リハビリステーションAQUA（アクア）
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